Սեռական անդամ ձգվել իմաստով անհնար է: Նպատակն է վարժությունների – ավանդությունը մարմնին առաձգականության եւ բարձրացնել արյան ծավալը, որը շտապում պահին էրեկցիայի եւ սահմանում է մարմնի զանգվածը.
Դասերը սկսվելուց առաջ անհրաժեշտ է տաքացնել" անդամ է: Այս ստամոքսի կիրառել փաթեթ, inebriabitur տաք ջրում, ապա մաշկի փաթաթված պենիս եւ պահում այնպես 3-5 րոպե:
Վարժություններ համար ավելացման անդամ, դա ուժային ծանրաբեռնվածությունը. Ջերմացումը համար անհրաժեշտ նախապատրաստական անդամ և մեծացնել արյան հոսքը.
Վարժություններ
Թուրքական " հյուրիյեթ ուժային
Անցկացման անդամ պատճառով գլուխը, եւ քաշեք այն ուղղությամբ եւ արձանագրել ընդլայնված վիճակի մասին 5 վայրկյան. Ապա քաշեք նրան դեպի աջ հինգ վայրկյան. Քաշվել մինչեւ հեշտ soreness. Ընդ որում անհանգստություն է առաջանում.Ապա անել նույնը ձախ կողմում, վար ու վեր.
Նման վարժություն նպաստում է expander cavernous հեռ սյունակում առնանդամի եւ մեծացնել իր երկարությամբ. Այդ մանիպուլյացիաների անդամ պետք է լինի փափուկ հանգիստ վիճակում ։ Գրավման ղեկավարները պետք է ծայրահեղ մարմինը ձգձգել է հիմքով մինչեւ վերջ: Անել կարելի է նստած եզրին է ձեւակերպել.
Ձգում շրջանաձեւ
Անդամ ն գլխիկը հանել առաջ եւ պահում այնպես 5 վայրկյան, ապա հանել, մինչեւ. Շարունակելով թուրքական " հյուրիյեթ, դանդաղ հերթը այն ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, մինչև ընդունման ելակետային դրույթները. Շրջանակը պետք է ավարտվելու 5 վայրկյան.Կրկնել վարժություն 25.
Հետո յուրաքանչյուր երկրորդ հերթին պետք է մի քիչ ցնցել առնանդամը և մերսել կարգավորման համար արյան հոսքը. Այս վարժությունը ձգվում է աճառային գործընթացներ, կայծակ-ի հիման վրա անդամ և մեծացնում է իր երկարությամբ.
Ձգում նստած
Իրականացվում է 30-40% մոնտաժում. Անդամը երկար ժամանակ չի ընթերցանությունը դեպի հետույքի եւ կամաց-կամաց նստում է նրա վրա: Այնպիսի եղանակով մեծացնում են ճնշումը cavernous մարմնի ներսից ։ Հասնել հնարավոր ավելացման ոչ միայն երկարությամբ, բայց և հաստության մարմնի ղեկավարը:
V-ձգվում է
Վարժությունը կատարվում է մեղմ անդամ. Գլուխը գրավել ռինգում մեծ ու ինդեքսը մատները. Առավել ձգվել է իրեն պահել է 5-7 վայրկյան. Միաժամանակ ճնշում գործադրել հիմք անդամ, մեծ մատը երկրորդ ձեռքերը և անցկացնել նրանց ղեկավարները և հակառակը: Է կրկնել 10 անգամ:
Կարեւոր է, որ գրավումը ղեկավար էր խիտ, միայն այդ ժամանակ ազդեցությունը կլինի առավելագույն. Եթե վարժությունների ժամանակ հայտնվում է ցավը, պետք է սեղմել գլուխը, հրում նրանից արյուն. Դրանից հետո իրականացնում է շարունակել.
Մերսում
Համար օգտագործել վարժություններ իսկ. Առնանդամը կարող է հեշտ էրեկցիայի գրավել մատները բազայի. Կատարել շարժման գլուխը և հակառակը, աստիճանաբար մեծացնելով արագությունը: Հետո առաջացման լիարժեք մոնտաժում, ճարմանդը անդամ մի ձեռքով ղեկավարները, իսկ մյուս ձեռքով հիմքերը.
Անցկացման այսպիսով արյան հաստ պենիս, մի քանի անգամ ձգվել, ուշացնում է հնարավորինս ընդլայնված կարող է 10 վայրկյան. Կարեւոր է ոչ թե չափազանցել ու չեն ձգում է մաշկը կամ կապան.
Mahi
Կարող է 100% էրեկցիայի կանգնել, լայնորեն բացի ոտքերը. Կատարել Mahi է առնանդամի են ուղղահայաց և հորիզոնական ուղղությամբ, straining ընդ որում, շեքի մկանները.
Տեխնիկա Kegel
Ինքնին այս տեխնիկան առնանդամը ոչ թե ավելացնում է, բայց օգնում է բարելավել սեռական կյանքի մասին: Հիմնված է զարգացման դեպի սրտի մկանների PC (pubococcygeal muscle). Այս մկանային վերահսկում է urination եւ պատասխանատու ստանալու օրգազմի. Որպեսզի գտնել նրա, բավական է դադարեցնել կեսին ակտը urination.
Նման ընդհատում կատարել հինգ անգամ յուրաքանչյուր արշավի զուգարան. Այս հմտություն որոշվում է որպես լարման սրբան եւ հետագայում օգնում է կարգավորել էյակուլացիա եւ երկարացնել մոնտաժում.
Կախազարդ բեռների
Զորավարժությունների հայտնի, բայց անարդյունավետ. Պենիս – մկան, մղել նրան չի հաջողվի: Կախազարդ բեռների միայն ձգվում է մաշկը և վնասում արյան անոթները. Հնարավոր աճ երկարությամբ տեղի է ունենում նվազեցման հաշվին հաստությամբ:
Jelcing(արաբ. "lactantium")
Տարբերում է դասական մեթոդը պահպանման հետ.
Դասական jelcing անցկացնում, երբ 60-80% մոնտաժում. 100% էրեկցիայի կարող է վնասել մակերեւութային անոթների. Անդամ գուլպաներ մամլիչ մոտ հիմնադրման ինդեքսը ու մեծ մատների և դանդաղ քաշեք առաջ. 3 վայրկյան է հասնել ղեկավարները. Գրավումը պետք է լինի այնպիսին, որպեսզի թույլ չտալ արտահոսք արյան.
Հասնելով ղեկավարները, չեն կանգնեցնում նման մանիպուլյացիաներ անել մյուս ձեռքով ։ Թուրքական " հյուրիյեթ պետք է լինի շարունակական: Կրկնել է 5 րոպե ։ Սեղմում չպետք է չպատճառել անհանգստություն. Երբ մոտենում ejaculation կարելի է դադար.
Jelcing հետ պահպանման տարբերվում է դասական նրանով, որ հասնելու ղեկավարները պետք է կանգ առնել եւ պահպանել անդամ մատները 10 վայրկյան.
Կողմնակի ազդեցությունները
Նման վարժություններ ավելացման անդամ ունեն իրենց հետեւանքները. Նրանց մեծ մասը անցնում են ինքնուրույն ընդամենը մի քանի օր:
Darkening է պենիս
Որոշ վայրերում սեռական անդամի հայտնվել է փոքր Բրաունինգ կամ ողջ անդամ է ձեռք բերել բրոնզե երանգ: Նման ազդեցությունը կարող է ի հայտ գալ ամիս հետո workouts. Ինտենսիվությունը կախված է անհատական նախահակում առաջացմանը կապտուկներ մարմնի վրա.
Հանդես եկող երակները
Արդյունքում մարզումների արյան անոթների կարող է մեծանալ և դառնալ ավելի տեսանելի.
Կետեր
Սովորաբար հայտնվում է գլուխը. Stains ավելի հաճախ կարմիր գույնի եւ հիշեցնում հետքը ներարկման. Սակայն հազվադեպ դեպքերում նրանք կարող են darker եւ ավելի. Դա ազդանշան է նվազեցնել լարվածությունը workouts.
Զորավարժությունների ավարտին
Մերսում եւ ջերմ կօգնեն բարելավել արդյունքները workouts.
Ջերմացումը թույլ է տալիս թուլանալ և հանգստանալ դասերից հետո ։ Նաեւ անհրաժեշտ է կատարել մերսում անդամ մերսելով: Դրա համար կարելի է օգտագործել ցանկացած խոնավեցնող բուսական լոսյոն. Մերսում կվերականգնի արյան շրջանառությունը:
Ապա դնել տաք տաք թրջոցալաթ կամ իջեցնել անդամ կարողությունների տաք ջրով մի որոշ ժամանակ. Չոր սրբել պենիս սրբիչ.
Ի լրումն վարժությունները խորհուրդ է տրվում օգտագործել դեղերը, որոնք կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի: