Տղամարդկանց սեռական ինքնահաստատման շատ արդյունավետ մեթոդը առնանդամի մեծացման հատուկ վարժություններն են։Նրանք թույլ են տալիս ոչ միայն փոխել արական օրգանի երկարությունը, այլեւ բարելավել էրեկցիան։Հաջողությունը երաշխավորված է, պայմանով, որ դուք ամեն օր պարապեք՝ ըստ սահմանված ժամանակացույցի:
Միևնույն ժամանակ, նման մանիպուլյացիաներ կատարելիս չպետք է մոռանալ անվտանգության նախազգուշական միջոցների մասին։Նման ոչ արմատական և պարզ գործողությունները կարող են հավելյալ սանտիմետրեր ավելացնել ցանկացած տղամարդու չափերին և ինքնագնահատականին, ով դրա կարիքն ունի։
Ինչպե՞ս են անցկացվում նման դասընթացները։
Մարզումների որոշակի տեսակը կարող է օգնել մեծացնել առնանդամի երկարությունը և տրամագիծը: Այս մանիպուլյացիաներում օգտագործվում են ձեռքեր, հատուկ սարքեր, կշիռներ, որոնք իրենց քաշով կձգեն առնանդամը։Տանը տղամարդիկ հազվադեպ են օգտագործում որևէ սարք, ամենից հաճախ վարժությունները կատարվում են 2-3 մատով։
Կարևոր.
Արժե ցանկացած մանիպուլյացիա սկսել կարճ պարապմունքներով (10-15 րոպե), ապա ավելացնել ժամանակահատվածը (օրական մինչև կես ժամ):
Մարզվելու համար ամենաբարենպաստ ժամանակը համարվում է առավոտն ու երեկոն։Արգելվում է կտրուկ անցումը ուսուցման ավելի բարդ մակարդակի:
Պենիսի երկարությունը մեծացնելու համար վարժություններ օգտագործելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Նա կօգնի ընտրել մանիպուլյացիաներ, որոնք կարող են օգտագործվել կոնկրետ դեպքում, լինի դա Կեգելի վարժություններ, թե մանուալ թերապիա: Հիմնական բանը, որին պետք է հավատարիմ մնալ մարզումների ընթացքում, կանոնավորությունն ու զգուշությունն է, հատկապես գլխի հատվածում։Կարևոր է հասկանալ՝ արդյունքը անմիջապես չի լինի, երկար, քրտնաջան աշխատանք է պահանջվում։
Գործողության սկզբունքի մասին
Այս կամ այն վարժությունն ընտրելիս տղամարդը պետք է տեղյակ լինի, թե ինչ նպատակների համար է այն նախատեսված, կփոխվի՞ առնանդամի երկարությունը, թե հաստությունը։Կարեւոր է նաեւ չմոռանալ թերությունների ու դրական կողմերի մասին՝ պատշաճ արդյունք ստանալու համար։Ամենից հաճախ դասերը նախատեսված են ազդելու արական օրգանի հյուսվածքներում արյան հոսքի խթանման, ինչպես նաև քարանձավային մարմնի աճի ակտիվացման վրա: Այլ կերպ ասած, օրգանի չափի մեծացումն իրականացվում է էրեկցիայի ժամանակ ներս թափանցող արյան ծավալային պարունակության մեծացմամբ։
Ինչ վերաբերում է չափերին, ապա դա նորմալ կհամարվի, երբ դրա երկարությունը 13-18 սմ է, հաստությունը՝ 2-4 սմ: Այս ցուցանիշները կարող են տարբեր լինել, բայց եթե հուզված վիճակում երկարությունը 8 սմ-ից պակաս է, ապա դա կարելի է համարել պաթոլոգիա. Խնդրի հետ կապված, ճիշտ է դիմել մասնագետի, որը կօգնի ձեզ ընտրել խնդրի լուծման ուղիները:
Նախապատրաստում վերապատրաստման
Տնային միջոցառման արդյունավետությունը կախված կլինի պատշաճ պատրաստվածությունից: Այսպիսով, առնանդամի մեծացման վարժությունները պետք է սկսել տաքացումից։
Նման մանիպուլյացիաները հնարավորություն կտան.
- բարելավել արյան հոսքը դեպի կոնք և այս տարածքում գտնվող օրգաններ.
- նորմալացնել ճնշումը պենիսում;
- կնվազեցնի վնասվածքների զարգացման հավանականությունը;
- կօգնի խուսափել ֆիզիկական ազդեցությունից հետո ցավից:
Ջերմային ազդեցությունը պատշաճ պատրաստման պայման է։Դրա համար կարելի է մերսել առնանդամը կամ տաք լոգանք ընդունել։
Ջրի ընթացակարգերի առավելությունները
Ջրի ընթացակարգերը թույլ են տալիս լիովին հանգստանալ: Խորհուրդ է տրվում, որ նախքան արական օրգանի մանիպուլյացիա սկսելը, այն տաք ջրի մեջ պահել հարմարավետ ջերմաստիճանում (43 աստիճանից ոչ բարձր):
Գործողությունների ծրագիրը հետևյալն է.
- Լցնել լոգանքը.
- Գոտկատեղի խորը սուզում.
- Ջրի մեջ մնացեք մոտ 5 րոպե։
Ցնցուղը կարող է փոխարինել լոգանքին։Ջրային պրոցեդուրաներից հետո առնանդամը չորանում է, կիրառվում է քսանյութ, և այժմ կարող եք անցնել մարզումների։
Ջերմային մերսում
Ջերմային էֆեկտ կատարելը դժվար չէ, ձեզ հարկավոր է տաք ջուր և սրբիչ։Տղամարդու առնանդամի արդյունավետ մեծացման համար վարժություն է կատարվում՝ սրբիչը փաթաթում են, խոնավացնում ջրի մեջ, փաթաթում ֆալուսին և սկսում քսելը։Արդյունավետ գործընթացը տևում է առնվազն 5 րոպե, հետո դադարում է։Կարճ ընդմիջումից հետո կրկնեք ևս 3 անգամ։Ազդեցության շրջանը չի փոխվում։Պետք չէ օրգանն ամբողջությամբ փաթաթել՝ գլուխը բաց թողնելով։
Պենիսի մեծացման վարժություններ և դրանց տեսակները
Անբավարար առնանդամի չափը ոչ միայն էսթետիկ խնդիր է, այն խանգարում է սեռական կյանքին, ինքն իր նկատմամբ, նվազեցնում վստահությունը, հանգեցնում բարդույթների։Սա այն է, ինչ հուշում է մի տեխնիկայի մշակում, որն օգնում է շտկել պաթոլոգիան: Առնանդամը մեծացնելու վարժություններն իրականացվում են տնային պայմաններում, դրանք պարզ են և ցավազուրկ, ծախսեր չեն պահանջում, բայց լավ արդյունքներ են բերում։
Զորավարժությունների տեսակները
Բազմաթիվ մեթոդների մեջ առանձնանում են նրանք, որոնք ձգում են տղամարդկության հյուսվածքը։Սրանք կախովի կշիռներ, երկարացնողներ և այլն են: Մյուսները մեծացնում են արյան հոսքը և խթանում քարանձավային մարմինների ձգումը: Դրանք ներառում են հատուկ մերսում, jelqing, քսում սոդայով և այլն: Բոլոր մանիպուլյացիաները արդյունավետ կլինեն, եթե դրանք անընդհատ անեք:
Արյան հոսքի խթանում
Արական առնանդամի մեծացման համար վարժությունների օգուտները չեն կարող գերագնահատվել: Նրանց մեջ:
- Կանխարգելիչ միջոցառումներ խցանման դրսեւորումների համար.
- Էրեկցիայի բարձրացում.
- Սեռական օրգանի չափի մեծացում.
- Տղամարդկանց հիվանդությունների կանխարգելում.
- Ինտիմ հարաբերությունների որակի բարելավում.
Բայց կան նաև թերություններ, որոնց մասին նույնպես արժե իմանալ։Սա ներառում է կապտուկներ, հեմատոմաներ, կապտուկներ և զգայունության նվազում: Այնուամենայնիվ, նման բացասական հետևանքներ կարող են առաջանալ միայն այն տղամարդկանց մոտ, ովքեր սխալ են կիրառել տեխնիկան, մասնավորապես գլխի վրա, հյուսվածքի բարակ շերտի և ավելորդ ուժի պատճառով: Ուստի կարևոր է չմոռանալ անվտանգության միջոցների և զգուշության մասին։
Հյուսվածքների ձգման վարժություն
Նման մանիպուլյացիա կատարվում է միայն սեռական օրգանի հետ՝ թուլացած վիճակում։
Այս տեսակի առնանդամի մեծացման վարժություններն ունեն տարբեր տեսակի բարդություն.
- Գլուխը բռնում են, սահուն վեր են քաշում, մինչդեռ տղամարդը հաշվում է մինչև 10: Այնուհետև նա զգուշորեն շարժվում է դեպի ձախ (10 վայրկյան), նույն ժամանակահատվածում աջ: Պետք է կրկնել պրոցեդուրան օրը երկու անգամ 5 րոպե։
- Պենիսի լիսեռը դրվում է ափի մեջ, մատներով բռնվում, մաշկը ամուր սեղմվում է, ափը սահուն բարձրանում է վեր։Այս դիրքը պետք է պահել 10 վայրկյան: Դանդաղ թողեք և կրկնեք առնվազն 10 անգամ։
- Առնանդամը բռնում են ձախ ձեռքի բռունցքով՝ հիմքից 1 սմ բարձրության վրա, գլուխը պետք է բռնել աջ ձեռքով։Զգույշ շարժումով սեռական օրգանը ձգվում է հակառակ ուղղություններով՝ ձախ ձեռքը թեքվում է ներքև, աջը՝ վեր։Պետք է օրգանը ձգված թողնել 15 վայրկյան։Կրկնեք օրական 5 մոտեցում:
Ինչպես մեծացնել ձեր առնանդամը. վարժություններ և դրանց կատարման տեխնիկա
Տնային պայմաններում հեշտ կատարվող վարժությունները կօգնեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես մեծացնել առնանդամը: Այսօր դրանց կատարման հրահանգները կարելի է գտնել համապատասխան գրականության մեջ, ինչպես նաև մանրամասն տեսանյութեր, որոնք հանրային տիրույթում առաջարկվում են բազմաթիվ ինտերնետային ռեսուրսների միջոցով: Առանց հատուկ սարքերի և մարզասարքերի՝ ընդամենը 6 ամսում կարող եք մի քանի սանտիմետր ավելացնել ձեր տղամարդկության երկարությանը։Ավելի ճիշտ է օգտագործել ոչ միայն մեկ տեխնիկա, այլ միանգամից մի քանիսը համատեղել։
Յուրաքանչյուր նպատակ, հատկապես՝ նման լուրջը, պետք է ունենա հստակ պլանավորում։Իրականացման սխեման հիմնված է հետևյալ կանոնների վրա.
- սեռական օրգանների վրա ավելորդ սթրեսից խուսափելը.
- խուսափելով տղամարդկանց պենիսի վրա ավելորդ ճնշումից;
- վերարտադրողական օրգանին մարզմանը հարմարվելու հնարավորություն տալը.
- Ավելի լավ է սկսել վարժությունները՝ դրանք կատարելով երկու օրը մեկ;
- ավելացնել նոր վարժություններ ամեն ամիս;
- բռնելու խտության և սեղմման աստիճանական աճ;
- զգուշություն, ուշադրություն կատարման տեխնիկայի մեջ;
- անհրաժեշտության դեպքում մանիպուլյացիաների անհապաղ ճշգրտում:
Առավելագույն լրջությամբ մոտենալով գործընթացին՝ դուք կարող եք ինքներդ զգալ, թե ինչպես մեծացնել ձեր առնանդամը՝ օգտագործելով պարզ վարժություններ ընդամենը 5-6 ամսում:
Ձգվող
Պենիսը պետք է լինի հանգիստ վիճակում, քսուքը կարող է օգտագործվել քսելու համար: Այն բռնում են գլխի տակ գտնվող ափով։Հետո 5 վայրկյան ձգվում է առաջ։Դրանից հետո այն վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին։Ընդմիջեք 2-3 վայրկյան, կրկնեք վարժությունը դեպի աջ, ձախ։Մանիպուլյացիայի ընթացքում չպետք է լինի ցավ կամ անհանգստություն:
Զանգ
Պարզ վարժություն, որը հիմնված է հետևյալ քայլերի վրա.
- Ամբողջական էրեկցիայի հասնելը.
- Ոտքերդ ուսերից ավելի լայն տարածելով՝ պերինայի մկանները լարվում են։
- Զանգի նման շարժումները կատարվում են հերթափոխով, այսինքն՝ ուղղահայաց և հորիզոնական։
Դասի տևողությունը 1-2 րոպե է։Ժամանակի ընթացքում տեւողությունը կարող է ավելացվել։
Jelqing
Այսինքն՝ առնանդամի ձգում։Այն իրականացվում է 100% էրեկցիայի ժամանակաշրջանում։Տեխնիկան բաղկացած է ձեր մատները սեղմելով ամուր օղակի մեջ, դրանք շարժելով դեպի գլուխը, մինչդեռ լարվածությունը չպետք է թուլանա: Պրոցեդուրան տևում է 5-7 րոպե։Դուք կարող եք կանգ առնել, երբ զգաք մոտալուտ սերմնաժայթքումը:
Կեգելի վարժություն
Դասի տևողությունը 5 րոպե։Եթե պերինայի մկանները չափազանց լարված են, ապա պետք է ամրացնել դիրքը։Հաջորդը, հանգստացեք և կրկնեք լարվածությունը: Որպեսզի պարզեք, թե որ մկաններն են կարևոր օգտագործելու համար, դուք կարող եք պահել հոսքը միզելիս: Նույն սենսացիաները կառաջանան մանիպուլյացիա իրականացնելիս:
Պենիսի ծալում
Flexion վարժությունները կօգնեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես մեծացնել առնանդամը: Նման ճկումներն իրականացվում են ծայրահեղ զգուշությամբ: Ապահովված է 50% հուզմունքով: Առնանդամը բռնում են ձեռքով և թեքում տարբեր ուղղություններով։
Կարևոր.
Կատարելիս ցավ չպետք է լինի, եթե կա, պետք է դադարեցնել վարժությունը։
Սեղմում
Այստեղ անհրաժեշտ է սիմուլյատոր, այն պետք է սեղմի սեռական օրգանը հիմքի մոտ: Կարևոր է հասնել լիարժեք էրեկցիայի, ապա մի քանի րոպե սեղմել առնանդամը։Դասը արդյունավետ կլինի այլ մարզումների հետ համատեղ։
Մերսում
Արժե մարմնամարզությունը ուժային ազդեցությամբ կատարել այս կերպ.
- հասնել կանգուն վիճակի;
- շարժումներ կատարել, ինչպես ձեռնաշարժության ժամանակ;
- նախքան հուզմունքի գագաթնակետը, ձեր մատներով սերտորեն սեղմեք գլխի մոտ գտնվող առնանդամը, դարձնելով մատանի;
- մի սեղմեք շատ ուժեղ, որպեսզի չհանգեցնեք կապտուկների;
- ամրացրեք այս դիրքը 5-7 րոպե:
Այս պրոցեդուրան նպատակաուղղված է ճնշումը պահպանելու արական օրգանի ներսում, որը ձգում է քարանձավային մարմինները և լցնում արյունով։
Լրացումներ վարժություններին
Մի շարք վարժություններ, որոնք օգնում են առնանդամի մեծացման հարցին, կարող են ներառել վարժություններ հեծանիվով, squats, վազք և քայլել: Բացի հիմնական նպատակից, այս դասերը նպաստում են արյան հոսքին դեպի կոնք, կայունացնում են պոտենցիան և հաղթահարում էրեկտիլ խնդիրները:
Ինչ անել մարզումից հետո
Ամեն մարզվելուց հետո պետք է օրգանին հանգիստ տալ, այսինքն՝ խորհուրդ չի տրվում գոնե սիրով զբաղվել2-3 ժամ,և նաև հետևեք այս առաջարկություններին.
- Խուսափեք վատ սովորություններից. Դրանք հանգեցնում են անոթային համակարգի աշխատանքի խաթարումների, ինչը ժխտում է օրգանի երկարությունը մեծացնելու բոլոր ջանքերը:
- Եղանակին համապատասխան հագնվեք՝ կանխելու հիպոթերմիան և գերտաքացումը:
- Հաղթահարեք սթրեսային իրավիճակները.
- Ճիշտ կերեք։
- Ավելի շատ շարժվեք, որպեսզի չհանգեցնեք արյան լճացման։
- Զորավարժությունները միացրեք ձգվող սարքերի հետ, ինչպիսիք են երկարացնողը:
- Բացի դասերից, դուք կարող եք օգտագործել սննդային հավելումներ:
- Օգտագործեք կշիռներ և այլ կախովի սարքեր: Նրանք աստիճանաբար ձգում են մկանային հյուսվածքը։